三国群英传(单机版)-晨起练习提神还减肥 越做越瘦的5个瑜伽基本动作
发布时间：2024-09-20 09:30:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论目前比较耐玩的手游晨起练习提神还减肥 越做越瘦的5个瑜伽基本动作发布时间： 2021-11-12 10:50 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 瑜伽减肥效果显著，自然很多人爱好在家练习瑜伽来
三国群英传(单机版)。
晨起练习提神还减肥 越做越瘦的晨起5个瑜伽基本动作
发布时间： 2021-11-12 10:50 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看瑜伽减肥效果显著，自然很多人爱好在家练习瑜伽来减肥塑形，练习可以自由灵活摆设练习时间，提神三国群英传(单机版)下面就教你5个瑜伽基本动作，还减晨起练习不仅提神还能减肥哦！做越作
拱桥式
躺在垫子上，弯曲双膝，本动脚掌落在地板上，晨起脚后跟往胸的练习方向带，让手指碰触到脚后跟。提神收紧腹部肌肉，还减吸气，做越作呼气的个瑜伽基同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，本动保持这个姿势5到10个呼吸，晨起三国群英传(单机版)然后慢慢降低到起始位置。
孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
鸽式
坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐吸气，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直，保持这个姿势5到10个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
三角式
双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
倒挂
站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
以上5个瑜伽基本动作难度不高，晨起练习提神还减肥！
相关文章
虽然三星手机出货量常年来一直保持全世界第一的市场份额，不过在中国市场，三星却无力面对国产手机厂商的竞争。按照IDC的数据显示，2024年上半年三星在中国的份额已经不足1%。手机市场份额过低导致的直接结2024-09-20
海珑AI说丨全世界每年有36万人死于溺水，不同年龄段该如何防溺水？
夏季来临，又到了溺水事故的高发时期。溺水是全世界范围内导致意外死亡的主要原因之一，据统计，全世界每年有36万人死于溺水。而不同年龄段的人在溺水时所表现出的状态有所不同，这与他们的生理特点、心理状态以及2024-09-20
寻遗商人是游戏内的任务NPC，玩家们需要去到今州城界寻找到NPC，对话选择美食传闻后，获得制作卤汁的配料，完成任务还可以获得食谱，不过还是有玩家对商人具体所在位置不是太清楚，那么接下来就让小编给玩家们2024-09-20
未经审核备案将不得上网传播！微短剧备案新规落地，行业迎来整合期
微短剧 IC 资料图一纸短剧备案新规，引发从业者震动。近日，磅礴新闻记者从多地广电主管部门、短剧制作公司、从业者了解到，此前网络流传的《关于微短剧备案最新工作提示》以下简称“备案提示”）确实已在全国范2024-09-20
逆水寒手游雨中奇缘是更新后新上线的奇遇，雨天在杭州可以触发，完成后能够获得内功心法奖励。下面为大家带来逆水寒手游雨中奇缘奇遇完成攻略，希望对大家的游戏有所帮手。逆水寒手游雨中奇缘奇遇完成攻略1、首先在2024-09-20
高性能纤维是优质钢材的15倍。三部门：对部分航空航天有关物项实施出口管制5月30日，商务部、海关总署、中央军委装备发展部联合发布公告，决定对部分航空航天、船舶领域的特定模具等装备及软件、技术，超高分子2024-09-20
最新评论